Можно ли с лёгкостью наслаждаться жизнью? Американский психолог Соня Любомирски считает, что до счастья и благополучия всего лишь 12 шагов.
1. Будьте благодарны. Благодарите давних знакомых или незнакомцев за помощь, выражайте признательность людям, даже если они этого от вас не ждут. Недаром в детстве нам родители всегда говорили, что «спасибо» и «пожалуйста» самые важные слова.
2. Настройтесь на оптимизм. Не обращайтесь к прошлому, не ищите в жизни только плохое и не переживайте из-за неудач – даже в них можно найти положительные моменты.
3. Не сравнивайте себя с другими. Зачем следить за чужой жизнью? Оценивать успехи и неудачи других людей и сравнивать со своими достижениями? Ведь все мы знаем, как всё это нервирует и удручает. Счастливые люди анализируют лишь себя, сравнивают с собой прежними, извлекая уроки из собственных поступков для того, чтобы знать, как нужно жить дальше.
4. Проявляйте доброту. Возьмите котёнка или щенка из приюта, порадуйте близких. Маленькое бескорыстное добро позволит вам улыбаться жизни.
5. Тратьте усилия на отношения с другими людьми. Главное в хороших отношениях с другими людьми – умение слушать. Также не ищите специального повода для общения, не жалейте времени, слов и чувств для выражения своего тепла.
6. Придумывайте способы борьбы с трудностями. Не обвиняйте никого, особенно себя, в жизненных проблемах и неудачах, старайтесь решать всё сами, без посторонней помощи.
7. Учитесь прощать. Даже если у вас нет контакта с тем, кто обидел вас, напишите «письмо прощения» – отправлять не обязательно – и забудьте о нём. Не дуйтесь и не ждите извинений, а продолжайте жить дальше.
8. Стремитесь к состоянию «потока». Ищите занятия, в которых вы можете почувствовать полное слияние с тем, что делаете. «Поток» можно найти даже в рутинных делах, если видеть в них смысл и точку приложения своих умений: например, вы лучше всех мойте посуду, почему бы не наслаждаться своим маленьким полезным умением?
9. Чувствуйте вкус к жизни. Обращайте внимание на мелкие радости, на хорошие новости, не упускайте простые ежедневные удовольствия. И не забывайте обнимать близких людей и животных.
10. Выбирайте достойные цели. Пусть они будут гибкими, достижимыми и поведут вас к чему-то, а не от чего-то.
11. Развивайте в себе духовность. Больше читайте – иногда в книгах можно найти философские ответы на самые сложные бытовые вопросы.
12. Заботьтесь о своем теле. Высыпайтесь, занимайтесь спортом, следите за своим питанием и здоровьем. Медитация также помогает стать восприимчивым к тому, что говорит наш организм, – прислушивайтесь к нему.
Источник: “Psychologies”.
AnimaCorpus проводит тренинги «Трансёрфинг – управление реальностью» 16 – 17 января с 10:00 до 13:30 и «Гармонизация» 14 января с 18:00 до 20:00. Подробности на сайте http://animacorpus.ru после 21 декабря или по телефону +7 499 350 80 88.
#animacorpus #тренинги #счастье #благополучие #наслаждение_жизнью
